意外と。

最近は急に涼しくなってきました！！
この少し涼しくなってきたこの季節
プレー中に足をつってしまう選手が
多いのです。

原因は２つあります。
ひとつは、暑い時に比べて
水分摂取をしなくなるということ。
夏場より喉が渇かない。
だから、運動で水分を失っているのに
補給が足りない！

もうひとつはこの急な温度差で寝ている間に
血行が良くなくなって
筋肉が硬くなってしまうということ。
当然、硬くなった筋肉はつりやすい。

対策は、水やお茶だけじゃなくて
ミネラルも補給できるスポーツドリンクなどを
意識的にのむこと。
特に練習試合や、大会や遠征の
運動量が多い時は！！

お風呂にゆっくりつかって
温まること。
パジャマを短パンから長ズボンに
変える。または長時間していていい
ふくらはぎのタイツなんかをするのも
よいかもしれません。(画像見たいなやつです。)

大会やリーグ戦がたくさんなこの季節。
足がつったら、かなりピンチ！！！
つらせない工夫をしましょう！！
とお子さんにお伝えください！！