甘く見ないでくれ！！

毎日ブログ１５６５日目。

 

 

昨日いただいたバナナは

甘くて美味しいですが。

 

 

 

甘く見られる。

 

 

 

こういうことを嫌いな人は

多いのではないでしょうか？

 

 

 

木根接骨院として

開業したばかりの頃

初めて会う年上の人に

 

 

接骨院なんてじいさんばあさんの

話聞いてちょっとやればいいから

楽でいいよね。

 

 

 

そんなことを

言われたことがありました。

 

 

 

 

 

ふざけんな！！

と思ったのですが

相手は年上の人。

 

 

 

 

 

ふざけんな！！

と言ってしまいました。笑

（２８歳でしたから。笑）

 

 

 

スポーツ少年少女も

甘く見られることは嫌な人が

多いと思います。

だったらまずは

甘く見ない方がいい。

 

 

 

でもキミたちは

甘く見ていると思うんだ！！

 

 

 

何をかっていうと

水分補給。

 

 

 

これを甘く見ちゃいけない。

昨日は異常事態に

３月並みに寒かったけど

このところ

少し暑くなってきていました。

 

 

 

 

いつも常に水分補給は大切だけど

そんな寒いところから暑くなる

この時期こそ特に大切なのです。

 

 

 

寒い時と暑い時

どっちが汗が出ますか？

 

 

 

 

そう聞けば

暑い時と答えられる人が

多いと思います。

 

 

 

 

 

寒い時と暑い時

水分補給が一緒だと

どっちがカラダの中の水分が

減るか？と聞けば

 

 

 

それは暑い時

と答えられる人が多いと思います。

 

 

 

 

じゃあ最近

水分補給を意識している？

と聞けば

 

 

 

 

していない！！

と答える人が多いのです。

 

 

 

これが

甘く見ているということ！！！

 

 

 

体重の２％〜３%減で

20-30%競技力低下すると

言われています。

 

 

2%ということは
40kgの子が
800g水分減少。

 

 

こんなことはすぐ起こってしまいます。

恐くないですか？

 

 

 

練習をたくさん積んできて

頑張ってきて。

なのに水分補給を少しおろそかにしたら

２０％もそのチカラを失うなんて！！

 

 

 

例えば緊張して

普段のチカラの８０％しか

出せない子は水分補給を怠ったら

単純に言えば自分のチカラの

６０％しか出せないってことです。

（まぁこれは単純すぎますが）

 

 

 

せっかくがんばっている
練習を無駄にしないためにも
ぜひ水分補給を
こまめにしてください。

 

 

足がつる。肉離れ。
体が張る。けがしてないのに痛い。
疲れが取れない。
こういうことの原因の一つに
間違いなく水分は影響します。

 

 

 

あとは水やお茶だけではたりません。 

だって出ている汗は無味ではないから。

スポーツドリンクなども

しっかり補給してください。

 

大塚製薬のリンク　参考にしてみてください。

https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/replenish/

 

 

 

 

水分補給をしっかりするためのポイント。

 

練習前と練習後の体重を一度量るといい。

（そうしたらどれだけ失うかがわかるから）

 

喉が渇く前に飲もう。

 

もっていっている水筒は

少なくとも飲み切ろう。

 

水分をとることも

「練習」の一つだと再認識しよう。

 

 

一度に大量飲むのではなく

少量をこまめに飲もう。

 

 

暑くなってくる今から

意識して寒くなって

のどの渇きが感じられないときも

ずっと意識しつづけよう。

 

 

 

ポイントが多すぎて

むしろポイントになってない。笑

 

 

でもそれっくらい

大切だってことです。